4 способа избавиться от чувства вины

a4ce87a50b4f8e8a8e6fa1e2451d6af9Недавно, в «Одноклассниках» я «наткнулся» на опрос с вопросом: «Хотели бы вы изменить своё прошлое?». Людей, ответивших «Да», было в три раза больше, чем тех, кто ответил «Нет». То есть, получается, что три четверти опрошенных обвиняют себя в том, что когда-то, что-то сделали не так. Кто-то связал свою судьбу не с тем человеком, кто-то не захотел получать высшее образование и теперь жалеет об этом, кто-то постоянно укоряет себя в том, что не смог когда-то окружить своего ребёнка должной заботой и вниманием – причин для самообвинения бесчисленное множество. Чувство вины перед собой и перед другими людьми, вечные сожаления о том, что всё могло быть по-другому, «если бы не…», угнетают, заставляют страдать. Если, по-нашему мнению, мы поступили неправильно, мы начинаем себя ругать и обвинять. Чувство вины в наших головах ассоциируется со словами «грех» и «наказание». И как следствие – это самое чувство, как магнит, притягивает к нам различные неприятные ситуации и болезни. И хотя есть люди, уверенные в том, что чувство вины благотворно влияет на человека, заставляя его совершенствоваться, многие всё же хотели бы от этого чувства избавиться. Вот для них я и написал эту статью.

 

Итак, четыре способа, помогающих избавиться от чувства вины:

 

Способ первый. Обвиняйте других

Самый лёгкий, и, наверное, поэтому, самый популярный способ избавится от угрызений совести – переложить свою вину на плечи других людей. Зачем винить себя в том, что жизнь не удалась, нет любви и post-83653-1355123725счастья, кругом чёрствые и равнодушные люди? Зачем брать на себя ответственность за своё поведение, слова и мысли? Не проще ли обвинить в этом других? Тем более что выбор здесь огромный – виновных можно найти всюду, начиная с близких родственников и заканчивая президентом страны. Можно также сослаться и на служителей ада – бес попутал, дьявольское невезение, проделки сатаны и т.д.

Преимущества этого способа очевидны: во-первых, горькое чувство вины умирает, не успев родиться – за что укорять себя, если виноваты другие? Во-вторых, не мучает совесть – пусть она грызёт тех, кто виноват! В-третьих, когда обвиняешь других людей в своих бедах, получаешь удовольствие от того, что морально ты выше и чище их – ведь это они творят «чёрные дела», мешают жить невинному человеку! И, наконец, в-четвёртых, не надо разбираться в ситуации, загружать психику анализом своих поступков и, не дай Бог, осуждать их, а также, искать выход из трудного положения и извиняться перед кем-то. И отвечать за свои действия перед собою и людьми тоже не надо. Жить, как король из фильма-сказки «Обыкновенное чудо», у которого были виноваты все, кроме него самого.

Всё очень просто: если ты споткнулся – виновата не твоя невнимательность, а строители дороги. Если не взял деньги, собираясь в магазин – виновна не твоя рассеянность и забывчивость, а жена, которая забыла тебе напомнить об этом, или сосед, который своими разговорами отвлёк тебя. Если не можешь выйти замуж – причина не в твоём характере, или боязни взять на себя ответственность за принятое решение, а маленькая дочка, которая мешает тебе устроить свою личную жизнь…

Конечно, даже у такого верного способа есть свои минусы: тех, кто постоянно оправдывает свои неудачи, обвиняя в них других людей или обстоятельства, перестают уважать. Действительно, как можно уважать человека, судьба которого постоянно зависит от поступков и решений кого-то, или стечения обстоятельств? Да и любят таких людей недолго – пока не надоест их вечное нытьё и обиды на несправедливую жизнь. И ещё один недостаток у этого способа избавиться от чувства вины – Господь Бог, как воплощение Высшей Справедливости, негативно относится к таким поступкам и называет их «Гордыня». А гордыня наказывается расстройством нервной системы, тяжёлыми болезнями и нелюбовью людей.

 

Второй способ. Искупление

bb62d862Очень действенный, но довольно трудный способ избавиться от чувства вины – искупление. Иногда достаточно просто попросить прощения и получить его. Но вот это: «попросить прощения» – довольно трудный шаг. Нелегко его сделать, потому что мешают два препятствия – гордость и страх. Гордость шепчет на ухо: «Если извинишься, значит, ты виноват. Получается, что человек, у которого ты просишь прощения, гораздо лучше и порядочнее тебя. А признавая это, ты унижаешь себя». Тут же к Гордости присоединяется Страх: «А если не простит? А если посмеётся над тобой? Как ты тогда будешь выглядеть?» Страшно!

Но если чувство вины давит, его нужно снимать. Формального извинения зачастую бывает недостаточно. Лучший способ – поставить себя на место обиженного тобой человека, постараться понять его состояние, оценить потери, которые он понёс благодаря тебе, и компенсировать их. Если ты обидел человека недостатком внимания – покажи ему своим поведением, как много он значит для тебя. Если сломал нужную ему вещь – почини или заплати за её ремонт. Если навредил его здоровью – ухаживай за ним, пока не выздоровеет, или оплати его лечение. То есть искупи свою вину.

Искупление – очень действенный способ избавиться от угрызений совести, но, к сожалению, не всегда оправданный. Люди бывают разные. Есть много таких, кто чувство вины  делает инструментом своей власти над человеком или людьми. Такой способ манипулирования считается самым действенным и даже преподаётся в специальных учебных заведениях. Человек, чувствующий себя виноватым в чём-то, становится более зависим, податлив и сговорчив. А значит и управляем. При желании всегда можно найти способ заставить человека почувствовать свою вину. В таком случае, сколько её не искупай – будешь виноват. Потому что манипулятору невыгодно «отпускать» твои грехи –  он потеряет власть над тобой. Такое «искупление» превращается в зависимость и даже рабство.

 

Способ третий. Анализ ситуации

 

Бывает, нам становится стыдно за те слова или действия, которые мы совершаем по отношению к другим людям. Прежде чем начать мучиться угрызениями совести и терзать себя различными упрёками иfoto7_0 обвинениями, может, стоит попробовать разобраться сначала в ситуации? Почему ты поступил так? Какие были причины для этого? Стечение обстоятельств? А может я просто сделал что-то не так, как это делают все, а по-своему? Или отругал и даже ударил человека, потому что нет сил, дальше терпеть его издевательства, и надо же когда-то поставить этого манипулятора на своё место?!

Бывает, люди винят себя за то, что кому-то сказали «нет», за то, что поступают «не так, как положено», за то, что не соответствуют принятым в обществе правилам и законам. Стараются угодить всем. Но это невозможно! Поэтому такие люди мучаются постоянным чувством вины за то, что делают, за то, что говорят, за то, что вообще живут…

А может быть не стоит торопиться винить себя? А просто разобраться в том, что произошло и сделать для себя соответствующие выводы? Если Ваши действия не нравятся Вам, то стараться в дальнейшем так не поступать. Ведь можно постоянно корить себя за свои поступки, и повторять их снова и снова…

Вообще, чувство вины полезно обществу, но не отдельной личности. С его помощью можно эффективно управлять людьми, контролировать их, получая взамен послушание и покорность. Но для отдельного человека, оно является помехой на пути к цели, является причиной постоянных неудач, несёт нам расстройство нервной системы и тяжёлые заболевания. Поэтому чувство вины гораздо продуктивнее будет заменить ответственностью. «Я сам поступил так-то, значит, мне и решать, как вести себя дальше — делать «что положено», или поступать так, как я считаю нужным. Без чьих-либо указаний. Я хозяин своей жизни, а значит, я сам должен решать, что и как мне делать! Считаю, что нужно исправить ситуацию – исправляю. Нет – значит, нет!». Без излишних самоистязаний и признания своей неполноценности. Ответственность учит делать выбор в своей жизни. Вина и наказание исключают выбор. Чувство ответственности же, позволяет создать новые мысли и способы поведения. Важно не просто перестать делать что-либо плохое, а научиться поступать по-новому, более позитивно, чем раньше.

Хотя и здесь не всё так просто. Ответственность иногда может перерасти в гордыню. Например, когда чувство ответственности трансформируется в тотальный контроль. Но это уже другая история…

 

Четвёртый способ. Медитация

Ещё один, хороший способ избавиться от чувства вины, – это медитация. Я считаю, медитация — отличное средство от внутреннего разлада и самообвинений.

Итак,

 

Медитация «Прощение себя» для женщин

 

 

Медитация «Прощение себя» для мужчин

 

 

 

 

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика
↓